Chi lo dice che Dicembre è il mese peggiore per iniziare ad allenarsi e creare un lifestyle fit?! Beh sicuramente chi lo dice ha torto! Non esiste un momento migliore o peggiore per decidere di iniziare il proprio percorso e proprio per questo motivo ho pensato per te ad una challenge di 21 giorni per [...]
Ebbene si, ci siamo: Dicembre è arrivato e lo spirito Natalizio inizia a farsi sentire nell’aria. Durante questo periodo ricevo tante domande sul come poter mantenere i risultati raggiunti senza mandare tutto all’aria e senza dover usare strategie drastiche e svilenti. Diciamo che, salvo situazioni specifiche, non sono una persona nè tantomeno una fitness coach [...]
In questo periodo di piogge continue e quel freddo che ti entra pungente fino alle ossa cosa c'è di meglio che scaldarsi con un piatto caldo, dolce e soprattutto LIGHT. Ho voluto portare un po' di colore in tavola con questa vellutata di cavolfiore viola dai macros eccezionali INGREDIENTI: 1 cavolfiore viola grande [...]
Glutei: I 2 esercizi migliori per avere risultati straordinari Vai contro corrente! Smetti di fare squat! Ok, lo ammetto, a me gli squat piacciono e non li ho eliminati dalla mia routine di allenamento, ma sarò sincera con te: NON SONO L'ESERCIZIO PER ECCELLENZA PER OTTENERE UN LATO B DA PAURA. Vorrei vedere la [...]
Massa : quanto mangio in questo periodo + Ricetta Pancake Dopo un periodo di pausa eccomi che ritorno a scrivere sul mio amato blog, più carica che mai, con tanti nuovi progetti e idee. E' stato un periodo un po' di off dove spesso la demotivazione generale ha preso il sopravvento, offuscandomi un po' [...]
Vegan Smoothie Bowl Ciao a tutti, Oggi ho iniziato la seconda settimana della nuova scheda, che durerà un mesetto circa, con il tanto amato legsday. La scheda è abbastanza lunga e intensa nonostante sia un "risveglio" muscolare e mi mette a dura prova considerando che io e la resistenza andiamo su strade opposte. Lo [...]
Ritenzione idrica. Cosa è e come combatterla. Da giorni sto ricevendo tantissimi messaggi sul mio instagram, davvero carinissimi; messaggi di ragazze che vedendo le mie stories ig si sentono ispirate e motivate nel mettersi in gioco e lavorare su sé stesse e sul proprio corpo. Messaggi nei quali queste ragazze mi raccontano la loro [...]
Quinoa Bowl Sono tornata a casa dalla palestra da poco e avendo una discreta fame ho cercato un piatto sfizioso che potesse saziarmi, ma molto rapido da fare. La Quinoa bowl è un'ottima soluzione quando si ha poco tempo ed è davvero molto versatile, infatti può essere fatta in davvero tantissime versioni sia fredde [...]
Maccheroni e Formaggio Vegan In questi giorni mi sono messa a pensare agli ingredienti che non dovrebbero mai mancare nella dispensa Vegan (e su cui farò un articolo) ed è ne è uscito uno che ammetto ultimamente aver sottovalutato, ma che ha non solo delle ottime proprietà benefiche per il nostro organismo, ma anche [...]
MugCake Vegana al Cioccolato L'autunno sta piano piano arrivando e con lui torna anche un po' la voglia di cucinare e godersi ricette più "calde". Ecco che vi propongo una nuova ricetta 100% vegan che ho scoperto da poco e che mi ha letteralmente rubato il cuore sia perché è rapidissima da fare, che [...]
