Come impostare il tuo obiettivo fitness Si sente sempre dire per impostare e raggiungere il proprio obiettivo fitness, l'alimentazione, il calcolo delle calorie e dei macros conta per un buon 80% sui risultati e l'allenamento il restante 20% Anche io lo credevo e l'ho applicato fino a circa un anno fa: stavo attenta ad ogni [...]
"Back On Track" : Come Riprendere La Propria Routine Fit Dopo Le Feste Chi salendo sulla bilancia in questi giorni post vacanze ha visto il peso aumentato alzi la mano! Ah ecco! Non sono l'unica quindi! Ti svelo un segreto, avvicinati... io ho proprio evitato di pesarmi!!! Onestamente, me lo sono risparmiato, mi è bastato [...]
PANETTONE BABY FIT PROTEICO Seguendo un protocollo preciso verso il palco in Wbff nel 2020, il mio piano alimentare non è molto vario. Da mesi gli ingredienti di colazione, pranzo, cena e spuntini sono sempre quelli variando solo nelle quantità per aumentare le calorie. Ci sono giorni in cui, non essendo una persona con molte [...]
Come impostare i macros in fase di dimagrimento In questo articolo ti ho parlato di come a determinare la perdita di peso sia non il tipo di dieta che segui, ma il creare un deficit calorico, ovvero il mangiare meno rispetto al tuo fabbisogno giornaliero. Ma basta mangiare meno calorie ho ha importanza anche il [...]
LE 4 MIGLIORI APP CONTACALORIE E PERCHè DOVRESTI USARLE ANCHE TU Il conteggio delle calorie e dei macros è, a mio avviso, una tappa importante da affrontare nel proprio percorso fitness. Quello che io consiglio sempre alle ragazze iscritte ai miei programmi di allenamento è di provare a tracciare le calorie per un periodo di [...]
COSA E' IL FABBISOGNO GIORNALIERO E COME CALCOLARLO Oggi ti parlo del TDEE, ovvero il fabbisogno calorico giornaliero. Devi sapere che per stare in vita e garantirci tutte le corrette funzioni vitali, il nostro corpo ha bisogno di nutrienti. Questi nutrienti (macro e micro nutrienti) li prendiamo principalmente dagli alimenti. Nel nostro corpo così c'è [...]
QUANTE CALORIE SERVONO PER DIMAGRIRE? "Ma per dimagrire quante calorie mi servono al giorno?" Questa è la domanda delle domande. Infatti non appena si comprende che dietro agli alimenti si "nasconde" il concetto di caloria la domanda non è più "come posso perdere 5kg?" ad esempio, ma "quante calorie mi servono per perdere 5kg?" Per [...]
Chi lo dice che Dicembre è il mese peggiore per iniziare ad allenarsi e creare un lifestyle fit?! Beh sicuramente chi lo dice ha torto! Non esiste un momento migliore o peggiore per decidere di iniziare il proprio percorso e proprio per questo motivo ho pensato per te ad una challenge di 21 giorni per [...]
Ebbene si, ci siamo: Dicembre è arrivato e lo spirito Natalizio inizia a farsi sentire nell’aria. Durante questo periodo ricevo tante domande sul come poter mantenere i risultati raggiunti senza mandare tutto all’aria e senza dover usare strategie drastiche e svilenti. Diciamo che, salvo situazioni specifiche, non sono una persona nè tantomeno una fitness coach [...]
In questo periodo di piogge continue e quel freddo che ti entra pungente fino alle ossa cosa c'è di meglio che scaldarsi con un piatto caldo, dolce e soprattutto LIGHT. Ho voluto portare un po' di colore in tavola con questa vellutata di cavolfiore viola dai macros eccezionali INGREDIENTI: 1 cavolfiore viola grande [...]
