TORTA VEGANA AL CIOCCOLATO SENZA LATTE, UOVA E BURRO SENZA ZUCCHERO Cosa caspita ci fa una torta vegan al cioccolato in un blog Fit?! Ebbene care mie ragazze sfatiamo un mito grande come una casa: avere uno stile di vita fit NON SIGNIFICA DOVER RINUNCIARE SEMPRE A DOLCI O COSE CHE CI PIACCIONO! C’è una…
Bere vino rosso fa dimagrire “Bere vino rosso la sera fa dimagrire come fare un’ora di palestra” Ebbene si, girando sul web stamani, ho trovato proprio un articolo relativo ad una ricerca supportata dagli scienziati della Washington State University e di Harvard dove si afferma che bere un bicchiere di vino rosso fa dimagrire tanto…
Qual è la dieta migliore per dimagrire? Esiste davvero una dieta migliore di un’altra per dimagrire? “Sto seguendo una dieta a zona e ho perso 3 kg” “Sto facendo il digiuno intermittente e ho già perso 5kg” “Da quando sono Vegan sono dimagrita 6kg” Quante volte si sentono in giro affermazioni come queste? Magari…
Come impostare il tuo obiettivo fitness Si sente sempre dire per impostare e raggiungere il proprio obiettivo fitness, l’alimentazione, il calcolo delle calorie e dei macros conta per un buon 80% sui risultati e l’allenamento il restante 20% Anche io lo credevo e l’ho applicato fino a circa un anno fa: stavo attenta ad ogni…
“Back On Track” : Come Riprendere La Propria Routine Fit Dopo Le Feste Chi salendo sulla bilancia in questi giorni post vacanze ha visto il peso aumentato alzi la mano! Ah ecco! Non sono l’unica quindi! Ti svelo un segreto, avvicinati… io ho proprio evitato di pesarmi!!! Onestamente, me lo sono risparmiato, mi è bastato…
PANETTONE BABY FIT PROTEICO Seguendo un protocollo preciso verso il palco in Wbff nel 2020, il mio piano alimentare non è molto vario. Da mesi gli ingredienti di colazione, pranzo, cena e spuntini sono sempre quelli variando solo nelle quantità per aumentare le calorie. Ci sono giorni in cui, non essendo una persona con molte…
Come impostare i macros in fase di dimagrimento In questo articolo ti ho parlato di come a determinare la perdita di peso sia non il tipo di dieta che segui, ma il creare un deficit calorico, ovvero il mangiare meno rispetto al tuo fabbisogno giornaliero. Ma basta mangiare meno calorie ho ha importanza anche il…
LE 4 MIGLIORI APP CONTACALORIE E PERCHè DOVRESTI USARLE ANCHE TU Il conteggio delle calorie e dei macros è, a mio avviso, una tappa importante da affrontare nel proprio percorso fitness. Quello che io consiglio sempre alle ragazze iscritte ai miei programmi di allenamento è di provare a tracciare le calorie per un periodo di…
COSA E’ IL FABBISOGNO GIORNALIERO E COME CALCOLARLO Oggi ti parlo del TDEE, ovvero il fabbisogno calorico giornaliero. Devi sapere che per stare in vita e garantirci tutte le corrette funzioni vitali, il nostro corpo ha bisogno di nutrienti. Questi nutrienti (macro e micro nutrienti) li prendiamo principalmente dagli alimenti. Nel nostro corpo così c’è…
QUANTE CALORIE SERVONO PER DIMAGRIRE? “Ma per dimagrire quante calorie mi servono al giorno?” Questa è la domanda delle domande. Infatti non appena si comprende che dietro agli alimenti si “nasconde” il concetto di caloria la domanda non è più “come posso perdere 5kg?” ad esempio, ma “quante calorie mi servono per perdere 5kg?” Per…